生理や月経の人には言えない悩み　女性の医学

食事に気をつけて生理痛を軽くする

生理痛で悩んでいるひとが、食事で一番きをつけるべきことは、動物性脂肪の多い、脂っこい食事を減らすということです。

生理痛に影響を及ぼすエストロゲンという物質は、動物性脂肪によってふえることが化学的に証明されています。

ですから、動物性脂肪の摂取量に注意をはらうようにしましょう。

また、根菜類をたべるようにこころがけましょう。

ホルモンの変化により生理前は便秘になりやすくなります。

根菜類には食物繊維が多く含まれているので、積極的に食べるようにしましょう。

反対に生理になると下痢をしやすくなります。

体を冷やす野菜（トマトやきゅうりなどの夏野菜）はなるべくとらないようにしましょう。

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