生理や月経の人には言えない悩み　女性の医学

散歩やストレッチでリラックス

酸素をたくさんとりいれる有酸素運動はリラックスを生み出し、よい睡眠を導くことが最近わかってきています。

そのためでしょうか、散歩を何年か続けていたら生理痛が軽くなったという人がいます。

運動に効果があったのか、精神的な余裕がよかったのかはわかりませんが、適度な運動は生理痛を軽減するのに効果的です。

家でできる運動のひとつが、ストレッチ体操です。

ストレッチなら家で簡単に実践できます。

ポイントは、ゆっくりと体を動かすこと、ゆっくり深い呼吸をすることです。

急に行うのではなく、毎日少しずつ行い、血行をよくしましょう。

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