生理や月経の人には言えない悩み　女性の医学

ぐっすり眠ってリラックス

生理痛を軽減するには、ストレスを溜め込まないことが大切です。

そのために、リラックスすることを心がけましょう。

リラックスするためのひとつの方法が、よい睡眠です。

女性ホルモンをコントロールしているのは、私達の脳です。

脳が休まる時間が睡眠です。

ですから睡眠もホルモンの分泌に影響を与えます。

仕事や人間関係において悩みがあって、なかなか眠れないことがあるかもしれません。

それでも、よ睡眠のために自分でできることを探して工夫してみましょう。

例えば、入浴は眠る1時間前までにはすませておくことや、何も考えないひとりの時間をつくることも、よい睡眠のために効果的です。

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