生理や月経の人には言えない悩み　女性の医学

入浴でリラックス（腰湯）

体をあたためて、さらにリラックスするための一番身近な方法はお風呂です。

痛みがひどいときの応急処置としても入浴は効果的です。

腰湯の一番のポイントは、ぬるめのお湯にバストの下までつかることです。

そして20分くらい入りましょう。

ぼーっと過ごしてもいいですし、ぬれてもいい本などを浴室に持ち込み、読書をしてもよいでしょう。

また、リラックス効果をより高めるために、エッセンシャルオイルを2,3滴たらして腰湯を楽しんでください。

どうしても肩までつかりたい人は、最後に肩までつかるようにしてください。

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