生理や月経の人には言えない悩み　女性の医学

リラックスする（身に着ける下着）

生理痛を軽減するのに一番大切なことは、温めることです。

自分でできる方法を常に探してみましょう。

体を冷やさないためにできる方法のひとつはカイロを利用することですが、他には就寝するときは必ず、はがすようにしましょう。

低温やけどを防ぐためです。

その代わりに、湯たんぽを使うのは効果的です。

また、身に着ける下着にも注意をはらいましょう。

小さめの下着は体を冷やす原因となります。

見た目は悪いかもしれませんが、おへその上までくる下着を身に着けるようにしましょう。

とくに、冬場は2枚がさねにして着用するとよいでしょう。

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