生理や月経の人には言えない悩み　女性の医学

リラックスする（温める）

自分でできるセルフケアの一番の基本は温めることです。

冷えとストレスはＰＭＳと生理痛にとても密接な関係があるからです。

温める方法はどんな方法でもかまいません。

たとえば、レストランに入って温かいおしぼりがでてきたら、それで首の後ろを温めることもできますし、厚めのソックスをはいて足首を温めることもできます。

大切なのは、どうしたら自分が楽になれるか、常にその方法を探すことです。

日ごろから、自分の体に関心を持ってあげることが、一番必要なことなのです。

一番のお役立ちアイテムはカイロです。

生理になるなぁ、と思った頃から貼るのが効果的です。

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